Après des années d’utilisation heureuse de la coupe menstruelle, je suis passée récemment aux serviettes hygiéniques lavables. On peut à tout moment de sa vie ressentir le besoin de changer de type de protection périodique : flux qui change, corps qui se modifie… Pour ma part, je suis passée aux serviettes lavables car mon flux était devenu très léger et que la cup me semblait moins appropriée.

Les serviettes lavables, comme les culottes de règles (voir la mention en fin d’article), sont aussi une solution zéro déchet pour les personnes qui ne sont pas à l’aise avec l’idée d’utiliser une coupe menstruelle. C’est la plus facile à aborder car elle consiste à remplacer la serviette hygiénique classique jetable, déjà bien connue et maîtrisée, par son équivalent lavable.

Serviette hygiénique lavable vs coupe menstruelle.

Après des années d’utilisation de la cup, j’ai un peu oublié les inconvénients de l’utilisation des serviettes. Par exemple, qu’il faut toujours en avoir une de rechange sur soi. Au contraire, la coupe menstruelle se garde des heures* et se nettoie une fois à la maison. Pas besoin de planquer sa serviette dans sa main pour aller aux toilettes au boulot ou à l’école.

La serviette demande donc un petit geste supplémentaire : prendre de quoi se changer et prévoir un pochon en tissu ou une boîte pour transporter les serviettes souillées.

D’un autre côté, aucun doute que l’utilisation d’une serviette est beaucoup plus aisée que celle d’une cup, surtout si on n’a jamais utilisé de coupe menstruelle avant. La cup demande d’être à l’aise avec son corps et ses menstruations, et un peu d’entraînement les premières fois. La serviette se pose très simplement dans la culotte, à peu près comme une serviette normale, c’est une geste que nous connaissons toutes. Sa rapidité et sa facilité d’adoption sont donc bien supérieures à celles de la coupe menstruelle.

Par contre, la cup a le même avantage qu’un tampon : elle ne se voit pas, et ne se sent pas si elle est bien mise. Concernant la serviette, c’est un peu moins radical : qui n’a jamais connu ce désagréable sentiment que la serviette a glissé d’un côté ou de l’autre, cette peur de la fuite, cette phobie qu’on voit les contours de la serviette à travers les vêtements ? Pour le sport, pour dormir, c’est beaucoup moins confortable et ça demande plus de vigilance. Et ne parlons pas de la piscine et des baignades sur lesquelles on peut faire une croix si on n’utilise que des serviettes…

(*) Les discours quant à la durée de port d’une coupe menstruelle varient d’une marque à l’autre et d’un.e spécialiste à l’autre. Il existe un risque de syndrome du choc toxique avec toute protection périodique qui reste à l’intérieur du corps (tampon, cup…).

Serviette hygiénique lavable vs serviette hygiénique jetable ou tampon

Il était aisé de se débarrasser de sa protection hygiénique usagée jetable dans la poubelle des toilettes… Oui mais là réside le premier problème, c’est une production de déchets énorme !

Il faut prendre la nouvelle habitude d’emmener un pochon en tissu ou une boîte avec soi aux toilettes pour y placer les serviettes à laver quand on se change. C’est un petit geste mais il faut quand même en prendre compte si on envisage de passer aux SHL.

Niveau confort, je trouve la serviette lavable bien mieux. Malgré sa finesse, pas de sensation d’humidité ou de fesses qui collent. J’utilise des serviettes lavables ImseVimse qui sont plus fines qu’une serviette hygiénique jetable. Elles sont confortables, elles tiennent mieux dans la culotte, je n’ai jamais eu de fuite malgré leur finesse. Gros avantage par rapport aux serviettes jetables : on oublie le bruit désagréable de plastique qu’ont certaines serviettes jetables, et ça ne colle pas aux fesses et à l’entrejambe. Elles me donnent l’impression d’être plus « respirantes ».

Les serviettes lavables n’ayant pas de côté collant, elles se fixent généralement avec des boutons pression. Les serviettes ImseVimse que j’utilise ont deux boutons pour ajuster par rapport au fond de la culotte, et c’est vraiment pratique !

Et les culottes menstruelles ?

Les culottes de règles ont fait leur apparition quelques temps après que je sois passée aux serviettes lavables. Entre temps, j’ai dû faire enlever mon stérilet car je ne le supportais pas physiquement. J’ai ainsi arrêté toute forme de contraception hormonale ou interne, avec un retour de règles abondantes (mais beaucoup moins longues qu’avec le stérilet).

J’ai découvert avec bonheur les culottes qui permettent de passer une journée ou une nuit sans se soucier des fuites et sans devoir se changer toutes les quelques heures. J’en parle dans un article dédié aux culottes de règles.

Qu’est-ce qui est mieux entre la serviette hygiénique lavable, la cup, les tampons et serviettes bio, la culotte de règles… ?

Il n’y a pas de règle (ahah), c’est à toi de voir ce qui te convient le mieux !

En fonction de ton mode de vie, de ton aisance avec ton corps et tes règles, tu seras plus à l’aise avec l’une ou l’autre protection menstruelle zéro déchet, serviette lavable, coupe menstruelle ou culotte de règles.

Le problème étant souvent le prix d’investissement initial (vite rentabilisé si la protection choisie te convient !), j’essaie de t’aiguiller en quelques points :

  • Tu ne veux pas te prendre la tête, tu veux juste garder tes habitudes mais tu sais que les tampons et serviettes classiques sont mauvais pour ta santé : il existe des tampons et serviettes jetables écologiques et bio, cependant certaines polémiques ont déjà été soulevées concernant les composants même non traités et non blanchis. De plus, ça produit toujours des déchets. Les tampons dans tous les cas assèchent le vagin.
  • Tu veux du zéro déchet, alors ça va se départager entre la coupe menstruelle et les serviettes lavables ou la culotte de règles.
  • Les serviettes lavables offrent beaucoup de similitudes avec les jetables, tu dois juste prendre l’habitude d’emporter un récipient pour ramener la serviette souillée. Pour le lavage, je les mets dans la machine avec le reste des vêtements, sans prélavage, et aucun souci ! Les serviettes lavables restent relativement abordables. Les ImseVisme coûtent entre 5,80 € et 9,30 € pièce par exemple (en fonction de la taille). On leur prête une durée de vie entre 5 et 10 ans (en fonction du soin qu’on en prend) mais je les utilise depuis 3 ans sans précaution particulière et elles n’ont pas bougé (je suis vraiment fan de cette marque-là).
  • La coupe menstruelle t’offre un confort extrême, à condition que tu sois assez à l’aise avec ton corps pour l’introduire comme il faut ! Avec elle, tu peux faire du sport, aller à la piscine, avoir des rapports sexuels sans pénétration, et vivre ta vie tout simplement. On ne la sent pas et on peut la garder une journée ou une nuit* (voir ma remarque dans la rubrique ci-dessus). Pas besoin de prendre une cup de rechange, niveau logistique c’est super pratique. J’ai acheté une OrganiCup il y a 6 ans maintenant. Elle m’a coûté 24 €. Une cup est censée durer 10 ans mais… honnêtement, si ma coupe menstruelle est toujours en aussi bon état dans 4 ans, je ne vois pas pourquoi j’en changerais sans raison. Finalement, c’est le plus « gros » investissement à la base, mais c’est aussi la solution la plus économique sur le long terme !
  • Les culottes de règles sont pratiques car on ne les sent pas, par contre elles coûtent assez cher (compter environ 30 € la culotte). Comme ce type de produit est assez récent, on connaît assez mal leur durée de vie réelle.

En savoir plus sur la coupe menstruelle

La conclusion de tous mes tests, ce n’est pas que la cup, ou les culottes, ou les serviettes, sont mieux/moins bien, mais qu’il existe aujourd’hui pas mal de solutions pour pouvoir vivre ses règles sans matières polluantes, produits chimiques, et sans déchets !

A toi de trouver ce qui te convient le mieux, la meilleure solution étant souvent de combiner plusieurs protections. Par exemple, j’utilise les culottes pour les jours de flux abondant, les serviettes à la fin (ça me permet de m’en débarrasser dès que je constate que c’est fini !), mais si je devais aller à la mer ou à la piscine j’aurais besoin d’une coupe menstruelle.

Recommandations : mes marques chouchous

J’utilise la cup OrganiCup depuis plus de 10 ans. J’ai eu le modèle S pendant 7 ans environ, j’ai dû acheter un modèle plus grand suite à une modification importante de mon flux. J’ai testé d’autres marques mais celle-ci me convient mieux, le silicone est bien souple. D’autres en silicone plus rigide m’étaient inconfortables.

Pour les serviettes hygiéniques, c’est la marque ImseVimse que j’utilise depuis le début. J’ai remplacé les premières après plusieurs années de bons services car elles n’étaient plus aussi souples, et donc confortables, qu’au début (bien qu’elles étaient toujours aussi absorbantes !).

Pour les culottes menstruelles, je te conseille d’acheter une marque connue et reconnue, directement sur le site ou sur un site généraliste en produits bio/zéro déchet. Je parle des quelques marques que j’ai testées dans mon article dédié.

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